Простые практики, чтобы упустить из виду свой живот.

Простые практики, чтобы упустить из виду свой живот.

Мы предлагаем вам несколько идей, чтобы упустить из виду живот.

Мы думаем, что, контролируя потребление всех тех продуктов, которые нам нравятся, мы можем по какой-то причине похудеть, но это не гарантирует, что мы худеем, а тем более теряем объем живота.

Первое и главное заключается в том, что вы включаете в свою повседневную деятельность аэробную нагрузку. Эти аэробные упражнения: ходьба, бег, плавание или езда на велосипеде являются наиболее популярно и практично терять живот в короткие сроки. Если мы хотим определить наши мышцы, необходимо устранить жир, расположенный между ними. Чтобы это было эффективным, мы должны делать это регулярно и с умеренной интенсивностью.

Аэробные упражнения помогут нам мобилизовать этот жир из тех участков тела, где мы накапливаем больше всего и которые нам так мало нравятся. Аэробные упражнения используют жиры в качестве основного источника энергии, что делает его наиболее полезным видом упражнений для людей, страдающих ожирением или избыточным весом. Контроль ваших пульсаций будет очень полезен для поддержания усилий на оптимальных рабочих порогах и их эффективности.

141022125742_abdominales_640x360_thinkstock_nocredit

Некоторые из самых известных и функциональных аэробных упражнений для потери живота:

  • Бег , это также поможет вам укрепить ноги, спину, ягодицы, потерять калории, которые вы всегда хотели сжечь.
  • Ходить в хорошем темпе , идеально подходит для людей, которые не привыкли заниматься физическими упражнениями. Они повышают нашу выносливость и акклиматизируют тело для более легкого выполнения аэробных упражнений.
  • Езда на велосипеде , даже если это простая прогулка, просто педалирование поможет вам сжечь много калорий, не заставляя нас чрезмерно страдать.
  • Скакалка не только помогает вам сжигать жир, но и помогает улучшить баланс и координацию.
  • Другие аэробные упражнения, такие как плавание, катание на лыжах, игра в теннис , так кататься на коньках , кроме формы спины, талии и рук, также укрепляют область живота, придающая объем и сопротивление мышцам, помогающая сжигать калории.

С аэробными упражнениями в целом , кроме того, что они помогают формировать фигуру, повышают выносливость, худеют и уменьшают вес, улучшают наше самочувствие и благополучие .

Во-вторых, что не менее важно, хорошие привычки питания также являются основными, если мы намерены уменьшить объем живота и тела. Мы рекомендуем или сбалансированное и здоровое питание , чтобы вы могли выполнять упражнения более терпимо и не подвергать свой организм чрезмерным нагрузкам.

Советы

  • Ешьте в меру и медленно, хорошо пережевывайте пищу и не ешьте до тех пор, пока вы не будете сыты, оставайтесь с определенным чувством голода.
  • Двигайтесь в умеренных количествах после обеда-ужина , не сидите на месте.
  • Пейте не менее 2 литров в день, это поможет нам мобилизовать и удалить токсины, а также лишнюю воду, содержащуюся в нашем организме.
  • Старайтесь пить овощные напитки, такие как овес, миндаль, гречка и т. д. или даже полуобезжиренное / обезжиренное молоко вместо цельного.
  • Включите больше клетчатки в свой рацион, мы можем найти их во фруктах, овощах, зерновых, бобовых и орехах или концентратах, таких как My Protein, пектин или инулин. Мы заинтересованы в мобилизации кишечника и нормализации их водного баланса.
  • Избегайте жирной пищи , такой как колбасы и красное мясо, и, конечно же, никаких консервированных сыров или отличных десертов.

Действительно самая важная вещь из всех этих советов, если мы хотим достичь наших целей, — это применять их на практике и быть последовательными.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *