Становая тяга с гантелями против штанги: Королевская битва

Становая тяга с гантелями против штанги: Королевская битва

Вы действительно хотите знать: тяги с гантелями против штанги — что должен делать я ?

Нет более разумного вопроса, чем этот, поскольку он имеет ценность и цель. Тяга в целом — очень полезное движение. Тем не менее, вы не хотите быть в тяге без пояса.

Если вы решите купить пояс, то пояс для тяжелой атлетики из натуральной кожи Dark Iron Fitness будет на высшем уровне! Это определенно помогает всегда быть готовым в любой момент пристегнуть ремень и поднять тяжелый вес. Особенно для тяги, так как вы можете начать делать действительно большой объем и массу. Пояс отлично подходит для обычных и сумо-тяговых нагрузок со штангой для тяги с гантелями потенциально в сотнях фунтов.

В любом случае, вы здесь читаете эту статью, потому что хотите знать, что лучше, верно?

Конечно, это сводится к предпочтениям — несколько. Однако есть случаи, когда гантели и штанги превосходят друг друга . Мы будем разбирать плюсы и минусы для каждого в отношении тяги, и вы должны будете сделать для себя вывод, какой из них будет короновым.

Удачи, вам может понравиться оба одинаково.

Теперь, пусть начнется тяговая битва!

Похожие: Стоит ли делать тяги с гантелями?

Какой Deadlift легче изучать?

Это вопрос, который возникает у большинства новичков при рассмотрении тяги как части их тренировок.

Определение того, какую версию упражнения легче всего выучить , делает это упражнение более доступным и приветливым для начинающих . Однако, будучи тяги проще , она не обязательно уступает другим вариантам. Иногда самые простые вещи в жизни могут быть наиболее эффективными , особенно если у них нет опыта или знаний.

Эксперименты со всевозможными типами тяги, процедурами, диапазонами повторений, весами и наборами позволят вам разобраться в техническом уровне между всеми этими вещами.

Для некоторых это может быть тяга со штангой, в то время как другие будут думать, что это тяга со штангой. По моему мнению, учиться и начинать с гантелей намного проще.

Вердикт: тяга гантелей

Почему тяга гантелей является более простым вариантом?

Ну, по моему мнению, тяга гантелей — это более простой стиль для овладения формой . Кроме того, поскольку гантели имеют широкий диапазон веса, есть меньшие приращения, которые можно увеличивать и уменьшать быстро и . Выполнение тяги с гантелями с жесткими ногами, тяги с одной ногой и румынской тяги с гантелями — все достаточно просто и легко для изучения.

Конечно, увеличение веса может занять некоторое время, но овладеть формой гантели намного проще, чем со штангой.

Форма — одна из , если не самая важная вещь — определяет, насколько хорошо вы выполняете тягу и изучаете упражнения. Как правило, более легкий вес, более компактное распределение веса и т. д. делают гантели идеальным способом изучения формы тяги и быстрого ее изучения. В первом раунде я должен склонить свой личный вердикт в отношении гантелей как победителя в тяге, которую легче освоить.

Теперь перейдем ко второму раунду, чтобы увидеть , который является более универсальным .

Связанные . Как выполнять тягу с гантелями

Deadlifts with Dumbbells vs Barbell

Какой Deadlift обладает большей универсальностью?

Нет сомнений в том, что я рекомендую вам выполнять обе тяги гантелей и штанг, поскольку разнообразие всегда важно.

Однако, когда дело доходит до универсальности между ними, что лучше ? Что дает больше прибыли , больше способов со скоростью более оптимальной ? Ну, это вопрос и кое-что важное, что нужно проанализировать, потому что, если у тренировки нет универсальности, — во всех аспектах — тогда он не очень очень сильный.

Можно ли выполнять тягу в спортзале, дома, в парке, на людях?

Было бы легко вращаться с партнерами по тренировкам между подходами?

Можете ли вы выполнять различные вариации тяги, используя только штангу или гантели?

Возможно ли переменное сопротивление без только добавления весов?

Все они играют особенно важную роль, особенно для тех, кто пытается выбрать между ними, потому что ваша ситуация может диктовать, что вы можете, а не может делать.

Вердикт: галстук

Это галстук ! Почему?

Ну, и тяги гантелей и тяги штанг имеют одинаковую универсальность в различных аспектах.

Правда в том, что все это будет зависеть от очень конкретного личного уровня, так как оба отлично работают с точки зрения универсальности. Конечно, возможно, они не полностью универсальны в точном одинаковом способе, но они оба отмечают множество полей, которые делают их обоих подходящими в качестве универсального выбора.

Давайте рассмотрим несколько способов, которыми гантели и штанги могут быть универсальными для тяги.

Становая тяга с гантелями против штанги — гантели:

Deadlifts with Dumbbells vs Barbell - Dumbbells

  • Портативный — можно использовать практически в любом месте в тренажерном зале, дома или на улице. Их можно без проблем доставить в любой дом, тренажерный зал, учебный центр и т. Д.
  • Несколько приращений веса — это важно, так как работа с более тяжелыми тягами гантелей полезна для прогресса и роста. В тренажерном зале вы можете спуститься по всей стойке с гантелями и продолжать подниматься в весе. Или, если у вас есть регулируемые гантели, вы можете сделать то же самое.
  • Меньше напряжения — для тех атлетов, которые могут иметь травмы или неопытны, вы будете испытывать гораздо меньшую нагрузку и физическое напряжение при выполнении тяги с гантелями.
  • Варианты на одну ногу — гантели позволяют проводить больше экспериментов, например, тягу на одной ноге, поскольку ими легче манипулировать, чем штангой.
  • Безопасность — из-за того, что тяги гантелей легче изучать и поддерживать правильную форму, они, как правило, намного безопаснее выполнять.
  • Суперсеты — поскольку гантели представляют собой ручные гири, вы можете переключиться на другое упражнение с гантелями практически сразу после тяги. Приседания с гантелями, кудри, жим лежа, кудри молотка, откат трицепса и т. Д.

Становая тяга с гантелями против штанги — штанга:

Deadlifts with Dumbbells vs Barbell - Barbell

  • Тяжелые подъемы — штанга, очевидно, обеспечивает основу для увеличения веса и подъема веса в целом. Вы можете поднимать только столько, сколько используете гантели, в то время как штанги более универсальны для обеспечения более тяжелых подъемов.
  • Добавляемое сопротивление — в отличие от гантелей, тяги со штангой совместимы с добавлением интересных типов сопротивления, которые не просто весовые пластины. Вы можете использовать полосы сопротивления, прикрепленные к концу штанги, цепи, добавленные с каждой стороны, даже пластины бампера в тренировочных целях, чтобы дать вам достойную позицию тяги без использования рабочего веса.
  • Равномерно распределенный вес — поскольку вес удерживается одной твердой штангой, распределение веса равномерное, и вы не выполняете движение в одностороннем порядке. Это означает, что, так как гантели есть в каждой руке, вам нужно больше стабилизировать вес, когда вы поднимаете тягу (неплохая вещь), тогда как штанга больше содержится в движении.
  • Различные стойки — есть аргумент в пользу тяги с гантелями, которая также имеет различные стойки, но в сочетании с другими преимуществами штанги (такими как более тяжелые подъемы), делает сумо, обычную позицию, жесткие ноги и румынский работает очень хорошо.
  • Различные захваты — вы можете использовать плотный захват, широкий захват, верхний, нижний, смешанный захват, и это даже не относится к тому, как вы можете заменить его с помощью толстых захватов, поднимая ремни и т. д. Варианты сцепления настолько велики со штангой.
  • Ускоренный прирост — благодаря тому, что вы поднимаете более тяжелые грузы и можете регулировать тягу, а при использовании этих более тяжелых грузов вы, скорее всего, увидите больший прогресс при выполнении тяги со штангой. Недостатком является то, что форму и правильную технику подъема может быть сложнее освоить. Как только вы выясните свою форму, ваш выигрыш и прогрессивная перегрузка весов будут стремительно расти!

Deadlifts with Dumbbells vs Barbell

Становые тяги с гантелями против штанги — что дает больше результатов?

Когда дело доходит до этого, результаты являются наиболее важной частью выполнения тяги, верно?

Ну, некоторые бы заявили, да .

Итак, в третьем раунде мы обсудим это как один из ключевых факторов при выборе лучшего : тяги с гантелями против штанги. Принимая во внимание простоту использования , универсальность и, по сути, ваш доступ к гантелям и штанге, вы понимаете, как вы может лично решить, какой может получить больше результатов для вас. Если вы когда-либо держитесь за гантели, очевидно, вы не увидите штангу в качестве инструмента, ориентированного на высокие результаты.

Издалека вы можете увидеть результаты других и услышать хорошие и плохие, но если вам никогда не удастся использовать штангу (или гантели), тогда Вы не можете по-настоящему оценить преимущества или результаты .

Хотя тяги с гантелями легче делать, учиться и выполнять в любом месте , на мой взгляд, они все еще не самые лучшие. Научиться выполнять тягу со штангой и работать, чтобы становиться все лучше и лучше , даст одни из лучших результатов тяги со штангой .

Итак, учитывая это, тяга со штангой действительно может дать лучшие результаты, чем тяга со штангой.

Вердикт: тяга со штангой

Одна стандартная штанга весит примерно 45 фунтов.

Стрелка с отрывом от штанги похожа на отрыв гантели по 20 фунтов в каждой руке ( вид). Затем, когда вы начнете добавлять весовые планшеты , полосы сопротивления и т. д. Ваш потенциальный выигрыш значительно увеличивается . Всякий раз, когда вы поднимаете больше веса, увеличиваете объемы и количество повторений и получаете возможность увеличить прирост силы, ваши общие результаты будут лучше.

Это так просто — универсальные функции штанги делают ее более удобной для создания результатов .

Но это не значит, что получение большего количества результатов всегда лучше. Если использование штанги вредит вашей спине или вы не можете правильно понять форму, вам не следует заставлять себя использовать ее только потому, что она может обеспечить лучшие результаты в будущем.

Для тех из вас, кто хочет защитить спину и сохранить правильную форму, приобретите пояс для тяжелой атлетики Dark Iron Fitness . Просто знайте, что если вы справитесь со штангой, ваш прогресс будет очевиден, а результаты будут заметны.

Связанные . Как сделать тягу со штангой

Deadlifts with Dumbbells vs Barbell

Становые тяги с гантелями против штанги — выберите оружие

Выбор между гантелями и штангой — все, что вам удобно , и доступно для вас.

Протестируйте их обоих, чтобы выяснить, что работает лучше. Помните о всех перечисленных выше факторах, которые помогут вам принять решение. Но также имейте в виду, что все, что кажется более комфортным с самого начала, обычно лучше для вашего тела .

Если вы чувствуете, что слишком много думаете, напрягаетесь, чувствуете боль или испытываете проблемы во время поднятия, возможно, этот тип тяги не для вас.

Связанный: Trap Bar Deadlift vs Squat — Какой из них лучше?

Вы выбираете тягу гантелей

Deadlifts with Dumbbells vs Barbell - Dumbbell Deadlift

Если вы выбрали тяги с гантелями, это может быть по нескольким причинам.

Скорее всего, вы предпочитаете:

  • Меньше кривой обучения
  • Портативный вес
  • Удобные тяги в тяге
  • Упрощенные переходы во время суперсетей
  • безопасный способ учиться и выполнять тягу

Вы сделали хороший выбор, действительно хороший выбор!

Гантели — это замечательный инструмент, который может дать вам отличный опыт тяги.

Поздравляем с выяснением, почему тяги с гантелями работают на вас.

Вы выбираете тягу штанги

Deadlifts with Dumbbells vs Barbell - Barbell Deadlift

Если вы выбрали тягу со штангой, вы, скорее всего, уже знакомы с этой функцией.

Есть хороший шанс, что вы предпочитаете:

  • Постепенно перегрузка штангой
  • Испытание различных техник тяги ( стойки , захваты , сопротивление )
  • Намерен поднять очень тяжелый
  • Интересуйтесь пауэрлифтингом или соревнованием
  • Хотите увидеть, как сила и мышечная масса быстрее

Тяги штанги — отличный выбор!

Есть причина, по которой они в основном являются проверенным стандартом для тяги .

Поздравляю с выбором хорошо проверенных и популярных вариантов тяги!

Вы выбираете как Гантель, так и Штангу для становой тяги

Кто-то, кто хочет выбрать как гантели, так и штангу, тот, кто:

  • Любит угадывать тело для достижения оптимальных результатов
  • Готов видеть хорошее и плохое в обоих типах тяги, но хочет испытать обе версии «хорошего».
  • Серьезно относится к их подъему и без проблем изучает две техники тяги
  • Любит тренировать свои мускулы разными способами, как в сложных движениях , так и в целенаправленной изоляции .
  • Знает, что все варианты упражнения могут принести вам пользу , независимо от того, является ли одна версия более популярной, чем другая.
  • Уже имеет опыт тяги в основном с гантелями или штангой и стремится внедрить другого в свою рутинную работу, чтобы сделать его еще более сильной рутиной .

Какой замечательный выбор, чтобы выбрать оба!

Теперь возьмите эти гантели и со штангой и создайте свою собственную программу тренировок ! Я желаю вам удачи в ваших тяговых усилиях и надеюсь, что вы получите результаты, которые вы ищете.

Будь сильным в спортзале , а всегда старайся разнообразить.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *